こんにちは！さわ子です！
この記事では、藤井拓也さんが運営するオンラインダイエットサロン「L.F.C(リビングフィットネスクラブ)」の内容について詳しくご紹介します！
ここ１年で一気に広まったオンラインダイエットサービスですが、サービスによって内容が全く異なるので、どれを選べば良いか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？
藤井拓也さんはYouTubeチャンネル「藤井筋トレチャンネル」の解説者としてもお馴染みで、これまで多くの方のダイエット指導に関わった経験を持つパーソナルトレーナーです。
そんな藤井拓也さんの運営するL.F.C(リビングフィットネスクラブ)に関する情報はまだ少なく、「本当に痩せられるの？」と言った疑問を持つ方も多いと思います。
そこでこの記事では、L.F.Cに実際に入会してみた私・さわ子が以下の内容をまとめてみました！
- L.F.Cの詳しいサービス内容
- L.F.Cでダイエットが成功しやすい理由
- L.F.Cで本当に痩せられるのか？
L.F.Cの内容が気になる方、本当に痩せられるのか知りたい方はぜひ参考にしてください！
L.F.C(リビングフィットネスクラブ)はダイエットに必要な要素を１つにまとめたサービス内容
L.F.C(リビングフィットネスクラブ)は、パーソナルトレーナーの藤井拓也さんが運営するオンラインダイエットサロンです。
“家トレに革命を”というモットーの通り、ジムに通ったり特別な道具を揃える必要はなく、家だけでダイエットが成功するサービスを提供しています。
ダイエットに必要な条件って、大きく分けて
①運動 ②食事 ③モチベーション
だと言われていますが、L.F.C(リビングフィットネスクラブ)にはそれらの要素が全て集約されているのが特徴です！
ダイエットだけでなく健康に関する様々な知識も身につけることができるので、“ただ痩せるだけで終わり”ではない、“健康的でリバウンドしにくいダイエット”ができるのが、L.F.Cの大きなメリットです。
なお、まだ藤井拓也さんについて知らない方は、ぜひ一度藤井さんのYouTube動画をご覧いただくことをおすすめします！
L.F.C(リビングフィットネスクラブ)の主なサービス内容
ダイエットサロン「L.F.C(リビングフィットネスクラブ)」のサービス内容を簡単にまとめると、以下の通りです。
- 目的別に厳選された筋トレプログラム
- 健康的に痩せるための正しい食事方法
- 会員同士でやりとりできるコミュニティ
- 藤井拓也さんへのLINE相談
- リアルタイムで質問出来るLIVE配信
- スキマ時間で読める様々なダイエット記事
上記のように様々なサービスを提供しているL.F.C(リビングフィットネスクラブ)ですが、「本当にオンラインでダイエット成功するのか？」というのが気になるところだと思います。
私さわ子も、これまで何度もダイエット失敗を繰り返してきたので、「家だけで痩せられるわけがない」と思っていました。
でもL.F.Cは、“家だけでダイエットを成功させるための画期的な工夫”がされているんです。
以下より、L.F.Cの内容を詳しくご紹介します。
ダイエットサロンL.F.Cの内容①目的別に厳選された筋トレプログラム
ダイエットサロンL.F.C(リビングフィットネスクラブ)のサービス内容１つ目は、目的別に厳選された筋トレプログラムです。
藤井拓也さんはダイエット成功において、「まずは筋肉をつけることが大事」だと述べています。
理由はシンプルで、筋肉をつけることで基礎代謝が上がるため、太りにくく痩せやすい体質になるからです。
（基礎代謝とは、何もしていない時に消費されるエネルギーのことです。）
でも筋トレって沢山種類があるので、何をしたらいいか分からない…という方も多いと思います。
L.F.C(リビングフィットネスクラブ)では、ダイエットの目的に合わせて藤井拓也さんが「本当に効果の高い筋トレ」を厳選し、メニュー化しています。
2500人以上のダイエットに携わった藤井拓也さんの経験を元に作成されたプログラムなので、結果が早く出やすいのが特徴です！
L.F.Cの筋トレプログラムは様々なニーズに対応
ダイエットサロンL.F.C(リビングフィットネスクラブ)で提供されている筋トレプログラムには、以下のようなものがあります。
- 1週間で-3kgを目指す【短期プログラム】
- 3ヶ月で-8kgを目指す【長期プログラム】
- 有酸素運動と無酸素運動を融合した【F-HIITプログラム】
- 脚・胸・背中・腹筋などの【部位特化トレーニング】
- 姿勢改善に効果的な【体幹トレーニング】
とにかく早く痩せたい方、継続してゆっくり痩せたい方、美ボディを作りたい方など、それぞれの目的に合わせた最適なダイエットプログラムを見ることができます。
決してハードなものではなく、運動が苦手な人でも続けられるような内容です。
トレーニング時間も、短いもので1日7分、長いもので1日15分となっています。
非常に短時間ですが、それでも終わった後は汗だくだくで、初回は筋肉痛で動けなくなったほど効きました（笑）
筋トレと有酸素運動を融合したトレーニングもある
L.F.C(リビングフィットネスクラブ)のトレーニングは基本的に筋トレメインですが、有酸素運動と無酸素運動の良いとこどりをした「F-HIITプログラム」というものもあります。
実はジョギング・ランニングなどに代表される「有酸素運動」は、それだけしていると「筋分解」と言って筋肉を分解してしまうというデメリットがあります。
そのため、ダイエットは基本的に”有酸素運動よりも筋トレを優先する”ことがおすすめされていますが、有酸素運動には脂肪燃焼効果があるため、ダイエットに取り入れたいですよね。
L.F.C(リビングフィットネスクラブ)の「F-HIITプログラム」ならば、有酸素運動のデメリットを打ち消しつつしっかりと成果が出るトレーニング内容となっています。
これまで有酸素運動だけでなかなか痩せなかった…という方にぜひ試して欲しいダイエットプログラムですね！
こんにちわ！さわ子です！ 今回は、「ダイエットは筋トレと有酸素運動を併せるのが効果的」というテーマで記事を書きました。 ダイエットの方法として筋トレをする人、ランニングや水泳などの有酸素運動をする人、様々だと思います。 しかし、「有酸素運[…]
L.F.Cの内容②健康的に痩せるための正しい食事方法
ダイエットサロンL.F.C(リビングフィットネスクラブ)のサービス内容２つ目は、健康的に痩せるための正しい食事方法です。
藤井拓也さんは「健康的に痩せる」をモットーとしているので、筋トレだけでなく食生活も重要であると唱えています。
L.F.C(リビングフィットネスクラブ)で紹介されている食事メソッドは、主に以下の２つがあります。
→糖質を制限して、たんぱく質と脂質をメインとする食事
②ローファットダイエット
→脂質を制限して、たんぱく質と炭水化物をメインとする食事
２つとも効果の高い食事法として有名ですが、「正しいやり方」でないと効果が出ないばかりか、逆に不健康やリバウンドを招くこともあります。
しかしL.F.Cではこれらのダイエット方法について、以下のような細かい情報まで詳しく紹介しています！
- 具体的なやり方（期間・食べるべき量・栄養配分）
- メリット・デメリット
- おすすめの食材・避けるべき食材
- 食材の成分（カロリー・糖質量・脂質量・タンパク質量）
ダイエット面だけでなく健康面においても正しい食事知識を身につけることが出来ます。
L.F.Cのダイエットはリバウンドしないのがポイント
L.F.C(リビングフィットネスクラブ)のダイエットは「リバウンドしない」ことがポイントです。
糖質制限や脂質制限を何週間か続けていると、身体が慣れてしまって体重が落ちにくくなる、「停滞期」というものが必ず現れます。
また、食べたいものを我慢することによりストレスが溜まって結局やめてしまう…ということもよくある話です。
L.F.Cは、そんな停滞期やストレスを乗り越えてダイエットを続けるための方法を提案しています。
これまで長期的にダイエットが続かなかった…という方でも、無理なく健康的に痩せることが可能なんです！
L.F.Cの内容③会員同士でやりとりできるコミュニティ
ダイエットサロンL.F.C(リビングフィットネスクラブ)のサービス内容３つ目は、会員同士でやりとりできるコミュニティです。
このコミュニティや、次の項目でご紹介する「LINE相談サービス」、「すぐに質問出来るLIVE配信」があるからこそ、L.F.Cでダイエットが成功しやすいのだと思います。
ここまで何度も解説したように、L.F.Cは「健康的に後戻りしないダイエット」をモットーに運営されているので、「モチベーション維持」を非常に大切にしています。
基本的に、オンラインダイエットは直接指導を受けるパーソナルトレーニングと違って孤独です。
誰も見てくれない、相談できない、成果を報告できない…
ですので家トレはよほどメンタルが強い人でないと成功しにくいと思います。
一人じゃないと実感するから続けられる
L.F.C(リビングフィットネスクラブ)では、会員専用のコミュニティで目標を掲げあったり、相談したり、結果を報告し合うことが出来ます！
私・さわ子も挫折しそうな時はこのコミュニティを見てやる気を奮い立たせた結果、ダイエットを続けることができました。
ダイエットってトレーニング内容や食事方法ももちろん大事ですが、何よりも「モチベーション維持」をしないことには成功しないですよね。
色々なオンラインダイエットサービスがある中で、このような”続けるための工夫”がなされているものは意外と少ないのではないでしょうか。
L.F.Cの内容④藤井拓也さんへのLINE相談
ダイエットサロンL.F.C(リビングフィットネスクラブ)のサービス内容４つ目は、藤井拓也さんへのLINE相談です。
オンラインダイエットって、直接指導を受けることが出来ないので
・このやり方であっているのか？
・自分にはこのダイエット法は向いていないのではないか？
と言った様々な疑問が出てくると思います。
そのような時、疑問をすぐに解消できないのが家トレのデメリットですが、L.F.Cでは藤井拓也さんのLINEに質問したり相談することができます。
親身に向き合ってくれるので、これもまたモチベーション維持に役立ちましたよ！
L.F.Cの内容⑤リアルタイムで質問出来るLIVE配信
ダイエットサロンL.F.C(リビングフィットネスクラブ)のサービス内容５つ目は、毎週配信されるLFC会員限定LIVE「週末スマトレ」です。
週末スマトレでは、トレーニングのポイントやダイエットに関する様々な知識について、藤井拓也さんがリアルタイムで解説しています。
LIVE配信なので、解説を聞く中で分からないことがあったらすぐに質問が出来るというのが大きなメリットです！
配信された動画はL.F.Cの会員サイトにアップされるので、見逃した方もいつでも動画を確認することが出来ます。
L.F.Cの内容⑥スキマ時間で読める様々なダイエット記事
ダイエットサロンL.F.C(リビングフィットネスクラブ)のサービス内容６つ目は、スキマ時間で読める様々なダイエット記事です。
・身近な家具を使ってより効果的にトレーニングする方法
・モチベーション維持のためのマインドの持ち方
などが、文字と画像で分かりやすく紹介されています。
ダイエットだけじゃなく、健康に関する知識も豊富に掲載されています。
・免疫力を上げる方法
・睡眠の質を上げる方法
結局、ダイエット成功って「健康になる」ことなんですよね。
L.F.Cはただ痩せるだけでなく、健康の様々な面からダイエットにアプローチする方法を、スキマ時間でサクッと知ることができます。
ダイエットサロンL.F.C(リビングフィットネスクラブ)のサービス内容のまとめ
いかがでしたか？
今回は藤井拓也さんが運営するダイエットサロン「L.F.C(リビングフィットネスクラブ)」のサービス内容について、詳しくご紹介しました！
「オンラインダイエットって、家で一人でやるものだから続かなさそう…。」
と思っている方も多いと思いますが、L.F.Cはモチベーションを維持するための工夫や、続けるための工夫がされているのが大きな特徴です！
L.F.Cに入会したいという方や、もっと詳しい情報が知りたいという方のために、公式サイトのリンクを貼っておきますね♫
また、藤井拓也さんのダイエットプログラムがどんなものか知りたいという方は、まずは藤井さんのYouTubeチャンネルを覗いてみるのもおすすめです！
すぐに実践できる筋トレや食事法が分かりやすく解説されていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。