こんにちは！さわ子です！
今回は、ダイエットのモチベーションを高める方法について解説致します。
筆者である私・さわ子は1ヶ月でマイナス5.1kg、5ヶ月でマイナス10kgの減量に成功しました。
ダイエット開始から1年経った今でもリバウンドすることなくキープしています。
そして、そんな私がダイエット成功において一番大事だと思うのが、モチベーションです。
この記事では、私がダイエットをする中で、効果的だと思ったモチベーションの高め方を５つ厳選してご紹介致します。
ダイエット成功に１番必要なのはモチベーション
ダイエットを成功させるためには、筋トレや有酸素運動をしたり、食事に気を遣うことがもちろん重要です。
でも、私さわ子が思うに、それよりも大切なことが「モチベーションの維持」だと思っています。
何故ならば、モチベーションが維持できないと筋トレも食事も続かないし、続かないとダイエットが成功するはずがないですよね。
たとえ一時的にダイエットに成功したとしても、太らないような生活を維持できないとリバウンドして終わることもあります。
しかし、多くの方が心が折れる原因も、このモチベーションなんですよね…。
今ではダイエットに成功した私も、このモチベーションが原因で過去20回以上ダイエットに失敗してきました。
しかしモチベーションの大事さに気付いたことで、やっと理想の自分を手にいれることが出来たんです！
ダイエットのモチベーション維持におすすめの方法5選
今回は私が実践してきたモチベーション維持の方法を５つ厳選してご紹介致します！
モチベーション維持の方法①小さな変化に気づく
ダイエットのモチベーションを維持するのにおすすめの方法１つ目は、小さな変化に気付くことです。
モチベーションが低下する原因って、だいたい数字です。
思うように体重や体脂肪が減らないと、心が折れそうになりますよね。
なので、体重や体脂肪といった数値だけにこだわらないようにしましょう。
筋トレとかジョギングとかの運動をしていると、
・血行が良くなる
・疲れにくくなる
・風邪をひきにくくなる
・持久力がつく
・眠りが深くなる
など、色々な変化が出てくると思います。
数字は頑張っても結果が出ないこともありますが、様々な変化に気付くことで「確実にダイエット成功に近づいている」と実感でき、モチベーションアップに繋がりますよ！
モチベーション維持の方法②自分を褒める
ダイエットのモチベーションを維持するのにおすすめの方法２つ目は、自分を褒めることです。
自己啓発みたいでちょっと敬遠する方もいるかもしれませんが、ダイエットにおいて「自己肯定感」というのは馬鹿に出来ません。
ダイエットだけじゃなくどんなことに関しても、自分のことを褒めたり認めたりできない人って、上手くいかないんです。
太ってる人がダイエットしたい理由って、太ってる自分のことが好きじゃないからですよね？
自分を好きになるためにダイエットを始める方も多いと思いますが、好きじゃない自分のために頑張ることって難しいと思います。
ですので、今の自分を少しでも好きになれるよう、今頑張ってる自分を褒めることが大切です。
毎日鏡を見たり、小さな変化に気づいた時、「頑張った」「変わった」と自分に言ってあげてください。
今の自分を肯定することで、モチベーションは格段に上がると思いますよ！
モチベーション維持の方法③モチベーションを高める動画を見る
ダイエットのモチベーションを維持するのにおすすめの方法３つ目は、モチベーションを高める動画を見ることです。
動画でもいいですし、ダイエットに関する名言集のようなものを見るのもいいかもしれません。
これは私自身かなり効きたので、今でも体型を維持するために定期的に見ています（笑）
YouTubeで「ダイエット モチベーション」と検索すると、そのような動画が沢山出てきます。
私が特におすすめする、モチベーションアップビデオをご紹介します。
上記のチャンネルは、モチベーションを高めてくれる様々な動画がアップされています。
ダイエットだけじゃなく仕事や人間関係で成功したい人にもおすすめです＾＾
モチベーション維持の方法④まず1分筋トレを始めてみる
ダイエットのモチベーションを維持するのにおすすめの方法４つ目は、まず1分筋トレを始めてみることです。
モチベーションが上がらない時って、トレーニングを始めることが億劫になりますよね。
でも1度始めてみると、5分程度続けることが出来るのではないのでしょうか。
だからとにかく、まず1分やってみましょう。
ダイエットって1日空くと、次の日はさらにモチベーションが上がらなくなってくることも多いと思います。
だからとにかく1分でもいいので、毎日続けることを目標にしましょう！
そしてその時は「まず1分始めた自分」「1週間筋トレを毎日続けた自分」を、小出しに褒めてあげてください。
モチベーション維持の方法⑤ダイエットを頑張る人達の中に紛れ込む
ダイエットのモチベーションを維持するのにおすすめの方法５つ目は、ダイエットを頑張る人達の中に紛れ込むことです。
「モチベーションは自分の中から突然降ってくるもの」と思っている人は居ませんか？
中には本当に、自分の意思だけでモチベーションを保っている方も居るかもしれません。
しかし、ダイエット以外のこと含めて、あなたが「頑張ろう！」と思う時のことを思い出してください。
やる気の高い人や頑張っている人を見た瞬間ではないでしょうか？
おそらくほとんどの方が、周囲からの影響でモチベーションを保っていると思います。
つまり、ダイエットのモチベーションを高めるためには、同じような目標を持つ人、すでに成功している人の中に飛び込むことが大事なんです。
身近にダイエットを頑張っている人が居るのであれば、近況報告をしたりお互いを褒めあいましょう。
ツイッターやインスタなど、SNSでダイエットを頑張る人と繋がることもおすすめです。
ダイエットのモチベーション維持が出来るおすすめのオンラインサロン
私・さわ子は、上記でおすすめした方法以外にも、オンラインダイエットのコミュニティによってモチベーションを維持していました。
それが、YouTuberの藤井拓也氏による「L.F.C(リビングフィットネスクラブ)」です。
オンラインサロンなので、もちろん直接指導を受けたりするわけではありません。
しかしこのコロナ禍でジムに通うのが難しくなったため、家トレに特化したL.F.Cに入会しました。
一般的なオンラインダイエットのデメリットって、なんといっても「モチベーションが続かないこと」です。
だって、ジムと違ってトレーナーやジム仲間とコミュニケーションが取れないわけなので…。
中にはトレーナーと密に連絡を取れるパーソナル型のオンラインサロンもありますが、だいたい高いです（苦笑）
でも、L.F.Cは会員同士のコミュニティがあり、情報交換をすることが可能です！
また会員限定で藤井拓也さんのLIVE配信に参加することができるため、リアルタイムで質問できます。
「家トレだけど一人じゃない」という実感が、モチベーション維持に役立ちました。
コミュニティ以外にも、L.F.Cは効果的な筋トレ方法やダイエットに効果的な食事の仕方など、多くの情報を手に入れることができます。
以下の記事でL.F.Cのサービス内容を詳しくご紹介していますので、気になる方はぜひ参考にしてください！
こんにちは！さわ子です！ この記事では、藤井拓也さんが運営するオンラインダイエットサロン「L.F.C(リビングフィットネスクラブ)」の内容について詳しくご紹介します！ ここ１年で一気に広まったオンラインダイエットサービスですが、サービスに[…]
まだ藤井拓也さんについてご存知ない方は、ぜひ一度YouTubeの「藤井筋トレチャンネル」をご覧ください。
すぐに実践できる筋トレや食事法が動画で分かりやすく解説されていますよ＾＾